Para ayudaros con estos propósitos y tratar de que la cuesta de enero sea menos dura, desde la plataforma de divulgación y aprendizaje CAUMAS – Canal Sénior hemos programado un ciclo de 5 seminarios online y gratuitos en el que se enseñarán las pautas básicas para empezar a practicar yoga y mindfulness.
CAUMAS es la Confederación Estatal que agrupa a las Asociaciones de los Programas Universitarios de Personas Mayores (PUM) vinculados a las Universidades Públicas y Privadas del territorio español. También está representada en Federaciones, Confederaciones y Fundaciones que defienden y reivindican el respeto y los derechos de las personas mayores. Forma parte del Consejo Estatal de Personas Mayores.
Está demostrado que los ejercicios de yoga tienen múltiples beneficios en nuestra salud y son perfectos para combatir el envejecimiento. Se trata de una disciplina que combina ejercicios físicos con ejercicios mentales y de meditación, y es especialmente aconsejable para personas de más de 50 años porque aumenta la flexibilidad, que a medida que vamos cumpliendo años, vamos perdiendo. Además, mejora el equilibrio, la respiración y la circulación e incrementa la fuerza, entre otros muchos beneficios.
Aprender los ejercicios de yoga y llegar a dominar las posiciones de la disciplina es un proceso que requiere su tiempo, pero desde CAUMAS – Canal Sénior vamos a desarrollar 3 seminarios especialmente pensados para principiantes y gente que nunca haya llevado a cabo ejercicios de este tipo y con los que vamos a aprender los puntos básicos para empezar a desarrollar esta disciplina.
Comenzaremos el viernes 15 de enero a las 10:00 horas con la actividad ‘Yoga para rejuvenecer la columna vertebral ’, con la que conoceremos las claves de la corrección postural para mantener su forma natural, algo fundamental para nuestra salud, ya que la columna es el eje de nuestra estructura ósea y con la edad, su longitud va disminuyendo y su curvatura tiende a acentuarse.
En la segunda sesión, ‘Yoga para fortalecer el sistema inmunitario’ , que tendrá lugar el viernes 22 de enero a las 10:00 horas, aprenderás posturas de yoga que estimulan el funcionamiento del timo y el bazo, repositorios de leucocitos que son células de la sangre esenciales para el sistema inmunitario. Hay que tener en cuenta que en la época que vivimos, es especialmente importante contar con un sistema inmune fuerte que nos proteja.
Por último, el viernes 29 de enero a las 10:00 horas tendrá lugar la sesión ‘Yoga de equilibrio: el milagro de la concentración’, en la que se enseñarán posturas de yoga estáticas y dinámicas que requieren guardar el equilibrio: comprobaremos cómo mantener la mente atenta, fijar la mirada en un punto y acompasar las posturas con nuestra respiración, nos procura el deseado equilibrio.
Para participar en estas actividades, únicamente es necesario vestir con ropa cómoda y contar con un espacio en el que poder trabajar los ejercicios que indique la profesora. No es necesario contar con esterilla, se puede utilizar una toalla, una manta o cualquier objeto parecido con el que cuentes en casa.
Dentro de este ciclo de seminarios también nos acercaremos al mindfulness en dos actividades en directo que buscan ayudar a combatir la ansiedad y a mejorar la positividad. El mindfulness es una disciplina con la que mediante ejercicios mentales se consigue mejorar la relajación. Además, contribuye a disminuir el estrés y la ansiedad, combate el insomnio, mejora la creatividad y la capacidad de concentración.
El 20 de enero a las 10:00 horas, en ‘Mindfulness: liberando mi cuerpo de ansiedad ’ , se darán consejos para empezar a usar esta disciplina con la que puedes entrenar tu atención a todos esos estímulos negativos que tu cuerpo te manifiesta, y mediante diversas técnicas, aliviarlos hasta incluso hacerlos desaparecer.
Para finalizar el ciclo, el miércoles 27 de enero a las 10:00 en ‘Mindfulness: conectando con emociones positivas’ , se darán las claves para que, mediante la práctica del mindfulness, detectar aquellos elementos internos que actúan como boicoteadores de nuestras emociones y nos impiden disfrutar de las emociones positivas.
La participación en las actividades de la plataforma de CAUMAS – Canal Sénior es gratuita y está abierta a todos los interesados. Únicamente es necesario estar registrado previamente en la página web. Además, para poder seguir el desarrollo de la actividad hace falta contar con un dispositivo con acceso a Internet desde el que poder seguir las sesiones.
